El verano está a la vuelta de la esquina y siempre es buen momento para ponerse en forma y recuperar las sanas costumbres.
Recuerda que tu cuerpo necesita de ciertos hábitos que harán que te sientas bien por dentro y por fuera:
- – Es muy importante estar bien hidratado. Bebe 2 litros de agua al día
- – Revisa tu alimentación, reduce la ingesta de proteínas y aumenta la cantidad de frutas, verduras y hortalizas
- – Elabora tus platos de forma saludable: al horno, la plancha, hervidos
- – Realiza ejercicio de forma regular. Andar todos los días es sencillo si te olvidas del ascensor, cambiar el coche por el transporte público o simplemente das un paseo después de cenar
- – Recuerda la regla básica de desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo. La cena debe ser ligera, para ello te puedes ayudar de los sabrosos productos de IBSA
- – Duerme al menos 8 horas, con la luz apagada
- – Practica algún hobby que te ayude a despejar tu mente y relajarte: cocinar, leer, escribir, manualidades, coser, puzles, jardinería, fotografía…
Seguro que la gran mayoría de estos hábitos ya los tienes incorporados a tu rutina diaria. Si es así enhorabuena, eres una persona que sabe cuidarse y disfrutar de su tiempo.