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 Hola amigas, hoy os voy a
hablar de un método muy efectivo para estar saludable tanto física como
mentalemente. Se trata del método pilates, un ejercicio que se basa en
un profundo control del cuerpo y la mente con el objetivo de activar el
sistema sanguineo y el linfático, mediante el estiramiento de todos los
músculos y los tendones, lubrificando el cuerpo.
Primero que nada debemos dar las gracias a su creador, el alemán Joseph
H. Pilates. Quien durante su infancia sufrió asma, fiebre reumática y
raquitismo, lo que lo motivo a crear un sistema físico llamado en
principio “Contrología”. En este método el mentor incluyó distintas
modalidades deportivas como son el yoga, las artes marciales, el
fisioculturismo, la danza y algunos métodos romanos y griegos.
El pilates, que trabaja especialmente la zona constituida por los
abdominales, los gluteos y la base de la espalda, tiene muchos adeptos
gracias a los buenos resultados que se obtienen. Ya que con este método
se consigue un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y
alargando los músculos más cortos, logrando de esta forma aumentar el
control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo.
Beneficios de practicar
Pilates:
- Consigue aumentar el autoestima y el conocimiento del
propio cuerpo, debido a la simbiosis que hay entre el cuerpo y la mente.
- Permite rehabilitar, así como prevenir lesiones
del sistema músculo-esquelético.
- Se alcanza un estado de relajación total, permitiendo
eliminar el estrés, la rigidez y las tensiones musculares.
- Mejora la alineación de la espalda y corrige los hábitos
posturales incorrectos.
- Consigue un buen tono muscular, fortaleciendo y tonificando
el cuerpo, pero sin aumentar el volumen muscular. Por lo que consigue
estilizar la figura.
- Aporta vitalidad y fuerza al cuerpo y la mente.
- Aumenta la coordinación de los movimientos, la
flexibilidad, la agilidad y el sentido del equilibrio.
Amigas, para poder sentir estos beneficios se recomienda realizar como
mínimo dos sesiones por semana. Cada sesión debe durar aproximadamente
una hora. Así que ya sabemos, a ponerse en forma para el verano con el
método pilates y a disfrutar de vientre plano.
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